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Allenamento di tipo aerobico (cyclette, camminata, scatti, corsa ecc.) allenamento più improntato sul mantenimento del tono muscolare e all'ipertrofia, come l'allenamento pha (sollevamento pesi che a casa può essere facilmente sostituito con allenamenti a corpo libero, con utilizzo di manubri a vite.
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Bisogna però sapere come allenarsi nel modo corretto.
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Il nome di questo allenamento deriva dal fatto che il suo creatore teorizzava un circuit.
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Il pha allenamento a circuito prevede che i movimenti effettuati vadano ad alternare il lavoro della parte superiore del corpo con quello della parte inferiore, con l'obiettivo di spingere il cuore e i polmoni a lavorare duramente.
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L'allenamento pha viene utilizzato non solo per i suoi effetti benefici sulla forma fisica, ma anche per i suoi vantaggi sul nostro benessere generale.
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